Bu İşaretler Fazla Uyuduğunuz Manasına Geliyor

Sürekli çok az uyuyan biri uykusuzluk çekmeye başlayabilir. Hafta sonları daha fazla uyuyarak kaybettiğiniz uykuyu geri kazanabilirsiniz üzere görünebilir, fakat durum bu türlü değil. Uyku yoksunluğunun üstesinden gelmek çok zordur ve çeşitli fizikî ve zihinsel semptomlara neden olabilir. Konsantrasyonda bir düşüş, abur cubur için daha sık bir hasret ve üzücü bir his yaşayabilirsiniz. Ek olarak, bağışıklık sisteminiz o kadar zayıf olabilir ki, etrafta dolaşırken her seferinde soğuk algınlığı geliştirirsiniz. Bu yüzden gereğince uyumak değerlidir, fakat çok fazla uyuduğunuzu nasıl anlarsınız? Bu işaretler size söyleyebilir.

1. BAŞ AĞRISI

Yeterince uyumamaktan baş ağrısı çektiğinizi düşünebilirsiniz, lakin yumuşak yastığınıza uzanarak çok fazla saat geçirerek de baş ağrısı çekebilirsiniz. Uzman tabipler bunun nasıl mümkün olduğunu açıklıyor. Hudut uyarılarındaki dalgalanmaların uyurken baş ağrısına neden olabileceğini söylüyor. Olağanda kahvaltınızı yaparken yahut kahvenizi içerken hala uykudayken, düşük kan şekeri, dehidrasyon yahut kafein eksikliği nedeniyle baş ağrısı gelişebilir.

2. AĞRILARINIZIN OLMASI

Belki de uzun mühlet uyuduğunuzda bedeninizin büsbütün dinlenmiş olduğunu düşünüyorsunuz, lakin aslında bedeniniz uzun bir gece dinlendiğinizde de ağrıyor olabilir. Bu sana oluyor mu? O vakit sıcacık battaniyenizin keyfini biraz fazla sürdüğünüzü anlarsınız.

3. BEYİN SİSİ

Beyin sisi birçok insan için garip bir olaydır. Fizikî olarak oradasınız ve beyniniz çalışıyor fakat başınız onun içinde değil. Başınız, sizi net düşünmekten alıkoyan pamuk yünü ile dolu üzere geliyor. Bunu tanıyor musun? O vakit çok fazla uyuyor olman için büyük bir talih var. Her gün tıpkı saatte yataktan kalkarak uyku ritminizi düzenleyin ve beyin sisinin kaybolduğunu fark edeceksiniz.

4. YORGUN UYANMAK

Dokuz saat uyudun, uyandın ve hala yorgun olduğunu fark ettin. O vakit hafta içi kayıp saatleri telafi etmek için uyumak pek yeterli bir fikir olmayabilir. Biyolojik saatiniz karışır ve yorgun kalmanıza neden olur. Kaybettiğin bir uykuyu hakikaten yakalamak istiyor musun? Olağandan 15 dakika evvel yatın. Cumartesi günü saat 11’e kadar yatakta kaldığınız vakitten daha az yorgun hissettiğinizi göreceksiniz.

5. HAFIZA KAYBI

Çok az uyumak lakin çok uyumak da hafızanız için olumsuz sonuçlar doğurabilir. Araştırmalar, çok fazla uyuyan bayanların, muhakkak beyin testlerinde, gecede yedi yahut sekiz saat olağan uyuyan bayanlara nazaran daha berbat performans gösterdiğini gösteriyor.

6. KİLO ALMAK

Belki de çok fazla uyumanın en olumsuz sonuçlarından biri kilo almaktır. Glasgow Üniversitesi tarafından yapılan araştırma, obezitesi olan şahıslarda uyku alışkanlıkları ile kilo alma ortasında bir irtibat olduğunu gösteriyor. Araştırma ayrıyeten, kısa geceler (gecede yedi saatten az uyku) yahut uzun geceler (gecede dokuz saatten fazla uyku) olan obezite hastalarının kilolarıyla ilgili olumsuz sonuçlar yaşadıklarını gösteriyor.